脾胃虚弱这11件事要少做！

1.少喝水 脾胃虚弱的人，更要少喝水。因为脾胃主运化，脾虚代谢水的能力减弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿久了，容易有小肚子等，建议一定要喝温热的水，不渴不喝，喝必小口。 2.少吃东西 中医建议，饮食上整体少吃。少吃肉蛋奶，禁肥甘厚腻。三餐定时，每餐七八分饱，细嚼慢咽，养成规律，避免吃的过饱，有助于更好的转化为气血，让你每天都元气满满。 3.消积食 中医讲小儿百病饥为先。采用焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）给宝宝煲水喝，有助于消积导滞。日常保健多揉腹，捏脊有助于消积健脾。 4.晚上少吃 中医说“胃不和则卧不安”晚上就吃清淡的，喝点粥，配几个小菜就行，临睡前微微饿。三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃，缓解经常吃东西，导致反复胃胀。 5.少寒凉 肠胃问题主要是寒凉导致的。避免脏腑寒凉，尤其注意孩子脚心、腹部、腰部和头部的保暖。饮食寒凉，少吃生冷食物、海鲜等。 6.少吃辛辣 辛辣食物和火锅、烧烤等刺激性强的食物，都会刺激肠胃，对肠胃功能造成负担。 7.少吃甜食 甘甜之味入脾胃，适量摄入有补益作用，一旦过量反而会伤到脾胃，刺激脾胃功能亢进，耗伤脾胃阴津，助生虚火，并且甜食营养密度高，过量食用会影响脾胃水湿运化能力，易生湿生痰，恶性循环。 8.少滋补 脾胃细弱的宝子不适合过度滋补，这样反倒会加重脾胃负担。可以吃些粥，如小米粥、山药粥，饮食清淡，选择适合自己的。 9.少忧虑 思虑伤脾，若过度思虑很容易使消化失调，消化液分泌减少，食欲不振，胃口差，所以学会放松，保持良好的心态很重要。孩子压力过大，也会肝气不舒，导致脾胃虚弱，所以也需要及时发现。 10.少熬夜 熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，导致脾胃气血虚损。阴阳是中医理论中的重要概念，它们相互依存、相互制约，维持着人体的正常生理功能力。 11.避免久坐 脾主肌肉，主四肢，肌肉的营养都是从脾的运化而得，《皇帝内经》中说“久坐伤脾”，久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能疏布。可以选择散步、慢跑、登山等。 脾胃 中医 调理脾胃